ziemniaki czy makaron

[...] dolewam do niej kubek zielonej herbaty OBiad ok 15 <zaklaajac ze masz drugie sniadanie w szkole> schab smazony na teflonie 100-150 g ryz , makaron razowy, pieczone ziemniaki itp itd... to co wymienilem wyzej (1/2 torby przy wdze do 50 kg starczy nawet ) surowka + lyzka oliwy z oliwek po 1,5 h trening po treningu 1-2 szklanki soku + [...]

[...] klikło;-) A co tam, lubię życie na krawędzi;-) Wczoraj niedojedzone - rano omlet, w pracy pstrąg wędzony z bułka owsianą, po pracy śledź w oleju rzepakowym zimnotłoczonym i ziemniaki pieczone. Dziś też słabo: rano omlet, w pracy kefir (nie dałam rady nic ugotować), obiad makaron z pesto i kurczakiem,kawałek gorzkiej czeko... 2 pęczki rzodkiewki [...]

[...] zaczynam. Cały tydzień, szaleństwo. Może uda się na basen wyskoczyć, bo odczuwam potrzebę. I odespać muszę. Jedzenie dziś przyzwoicie: 1. jajka, proszek budyniowy, dżem 2. ziemniaki pieczone, pulled pork z polędwiczki wieprzowej, sos jogurtowo-czosnkowy kiszona czerwona kapusta, jeden pierniczek norymberski 3. makaron, kurczak, suszone pomidory [...]

[...] /SFD/2018/3/1/720fbf2c6f734a49b61c2267e9b63edb.jpg 3. Kurczak, kalafior, orzechy /SFD/2018/3/1/ba1006b34c92470ab74936361c02de4f.jpg 4. Mozzarella z pomidorem i pieczone ziemniaki z ketchupem (in progress) Trening: 1. Martwy ciąg sumo - 3x6x50kg 2. Ściąganie na wyciągu do klatki neutralnie - 3x8x30kg 3. Uginanie nóg siedząc - 3x10x25kg 4. [...]

[...] oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z [...]

[...] ilosci fruktozy(50gram dziennie) lub sacharozy(100gram) poprawia naładowanie. Osobiscie uzyskuje najlepszy efekt (jakosciowo) konsumujac głównie skrobie(makaron, mleko, ziemniaki) z mała iloscia sacharozy (słodkie napoje lub płatki z cukrem). Kluczem jest utrzymanie skrobi jako głównego zródła weglowodanów ze srednia iloscia fruktozy i [...]

[...] wiejski - oliwa z oliwek Posiłek II (10:30-11:30) - pieczywo - mięso/szyneczka - warzywa - orzechy włoskie/laskowe/migdały Posiłek III (15:00) - ryba/pierś/ chude mięsa - ziemniaki/kasza/ryż/makaron/kuskus 17:00 Trening Posiłek IV (19:00) - banan - ryba/pierś/chude mięso - ziemniaki/kasza/ryż/makaron/kuskus Posiłek V (21:00) - twaróg/jaja/ - [...]

Czyli rozumiem ,ze lepiej jesc w/w ryz i makaron ,anizeli ziemniaki? Słyszałem ,ze ziemniaki sa dosyc zdorwe i niskokaloryczne(chodzi mi o ziemniaki nie polane zadnym tłuszczem) i chciałbym wiedziec czy jest sens zamieniac je na cos co niekoniecznie jest lepsze.

[...] (1,40 zł), jogurt (1,50 zł), 100 g orzeszków (1,36 zł) == 6,16 zł/dzień || 184,80 zł/miesiąc zmień białe pieczywo na razowe/pełne ziarno lub inne źródło ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli [...]

[...] ilosc powt. sie zgadzala :P 4. Ok- wzielam mocniejsza gume juz 6.04.18 DNT Miska: 1,2. Dorwalam w promocji mieso z losia- i znowu byl gulasz ale z warzywami korzeniowymi, ziemniaki 3. Nalesniki owsiane, odzywka, truskawki Rolowanie/rozciaganie: tyl uda i posladki Kroki: 11497 Znowu zle spalam, budze sie 2x w nocy na siku i potem chodze jak [...]

[...] ilosc powt. sie zgadzala :P 4. Ok- wzielam mocniejsza gume juz 6.04.18 DNT Miska: 1,2. Dorwalam w promocji mieso z losia- i znowu byl gulasz ale z warzywami korzeniowymi, ziemniaki 3. Nalesniki owsiane, odzywka, truskawki Rolowanie/rozciaganie: tyl uda i posladki Kroki: 11098 Znowu zle spalam, budze sie 2x w nocy na siku i potem chodze jak [...]

[...] z parmezanem i boczkiem, muffiny z owocami i kruszonka+lody i cava 26.08.18 DT Miska: 1. Chleb swoj z awokado z jogurtem, kurczak, salata 2. Duszona wolowina z sosem, ziemniaki, salata 3. Pieczona rybka w panierce+ salatka, lody light+owoce Docelowo 4 trening w tygodniu mial byc fristajlowy, ale troche mialam ochote na ciezary i nie [...]

[...] na redukcji, jesli tak to zamienic na co jedzac z miesem (kurczak, schab)? Jest bardzo dobrej jakości. Możesz zamieniać na inne gatunki ryżu, kaszy, makaron, pieczywo, ziemniaki. Poczytaj o źródłach składników odżywczych. Ja obecnie jem ryz basmati, zamieniam z brazowym, kasza gryczana, rzadko ziemniaki, ale chcialem sie upewnic czy aby [...]

[...] które zrobiłem. A więc piątkowe popołudnie było pod znakiem ładowania owsem z miodem i namiastką syropu klonowego (golden syrup). Cała sobota pod znakiem węgli. Makaron, ziemniaki, warzywa pod każdą postacią. Trzy butelki 500ml izotoniku, sporo witamin z minerałami, dwa piwa, żelki naturalne bez syfu, pewnie z ćwierć blachy drożdżowca, banany [...]

[...] 3x15p ---| + 5kg na klacie ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kanapki ze serkiem śmietankowym 3- przed treningowy: - rybka + ziemniaki + kapusta zasmażana - pomarańcza 4- po treningowy - zupa pomidorowa z makaronem i ryżem - makaron ze śmietaną i cukrem - 6 kanapek z serem, pomidorem i świeżym [...]

[...] 200g Olej słonecznikowy 10g /oliwa Sałatka: - pomidor 150g - ogórek surowy 75g - ogórek kwaszony 75 g - papryka żółta 75 g - cebula 50g /do woli warzyw Ziemniaki 100g /ziemniaki precz! kasza, makaron, ryz brazowy SUMA: BTW 46,1/18,1/38,65 484 kcal 19.00 I Kolacja Orzechy pistacjowe 30g (zakładam, że to masa orzechów już bez łupinek) [...]

[...] po treningu 50g Carbo, co daje ok 47g węgli i ok 186kcal Posiłek 4 - potreningowy Makaron świderki - 75g Ser, Gouda tłusty - 30g Jaja kurze całe - 120g daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/chuda rybe (makaron gotuje, jajka rozbijam na patelni po czym wrzucam makaron a na koncu dodaje ser) Białko : 28g, Tłuszcze : 18g, Węgle : 57g, Kalorie [...]

[...] z indyka/pierś z kurczaka kefir/mleko acydofilne ??/ok jakiś owoc(jabłko/banan)/warzywa Daj tutaj oliwę z ostatniego posiłku OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/ziemniaki ??/ryż brązowy/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka/ok surówka/ogórek kiszony ??/warzywa daj do poprzedniego posilku, tutaj możesz dać owoce trening kolo [...]

Salter, jeśli chodzi o obcinanie tłuszczy ... Lepiej obetnij węgle a tłuszcze zostaw w spokoju . No chyba że naprawdę masz ich za dużo w diecie, ale z tego co widziałem to raczej nie (ale mogę się mylić ). I robiąc masę nie spodziewaj się że tłuszczyk z brzucha Ci zejdzie bo jest to poprostu niemożliwe . SiDek: Śniadanie (6.30-7.00)I posiłek [...]

Tak, na szybko I posiłek: 200g schabu pieczonego, 100g owsianki(na wodzie), 5 g oliwy z olivek extra virgin II posiłek: 250g twarogu chudego, 2 jabłka (za duzo twarogu I nie jest , to najlepszy posilek na rano. Lekka przekaska, typu slatka z kurczakie/tunczykiem i tym podobne) III posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g kukurydzy, 100g groszku, [...]